L’alcool : quel effet a-t-il sur le poids et les muscles ?

L’alcool est une substance à part entière, tout comme les protéines, les graisses et les glucides, à la seule différence qu’il contient des calories mais n’est pas un nutriment et n’est pas utilisé par l’organisme. Alcool et surpoids L’alcool peut entraîner une surcharge pondérale de plusieurs façons. Le premier problème est son contenu calorique élevé, qui le place juste après […]

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Les fruits peuvent-ils fournir des graisses ?

Le sucre est considéré comme l’une des causes de la surconsommation chronique de calories et de la surcharge pondérale/obésité qui en résulte. En 1980, les directives diététiques du ministère américain de l’agriculture recommandaient d’éviter de consommer trop de sucre et de manger moins de sucreries. Nous redoutons le sucre partout, même dans les fruits, car si le sucre a un […]

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Vitamines et suppléments pour les athlètes. Suppléments.

Contrairement aux suppléments généraux, qui affectent la santé en général, ce groupe comprend les suppléments qui affectent la réussite de l’entraînement. Les compléments sportifs ne doivent être pris qu’après avoir pris soin de vos vitamines et de votre alimentation complète. De quels suppléments parle-t-on ? Comme le tamoxifène, par exemple. Le tamoxifene prix est de 15 euros. Poudre de protéines […]

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Vitamines et suppléments pour les athlètes. Compléments essentiels.

Il n’existe pas de complément ou de vitamine unique (à quelques exceptions près) que vous devez prendre. Les exceptions sont les carences spécifiques en vitamines ou en minéraux déterminées par des tests (par exemple, carence en fer), le végétarisme ou l’évitement de certains groupes d’aliments (par exemple, les produits laitiers), et la grossesse. Sinon, c’est votre choix personnel. Toutes les […]

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La sérotonine

La sérotonine, également appelée « hormone du bonheur » ou « hormone de la bonne humeur », est impliquée dans divers processus physiologiques. Il affecte directement la régulation du sommeil, l’humeur, la digestion et le système sexuel. Qu’est-ce que la sérotonine? La sérotonine est un neurotransmetteur, une substance chimique impliquée dans le transfert d’impulsions entre les cellules nerveuses (neurones). Près de 90 % de […]

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Qué es el estrés muscular

Qu’est-ce que le stress musculaire

Faire du sport est très bénéfique pour votre santé tant qu’il est pratiqué avec conscience et correctement. Dépasser vos limites et pousser votre corps à l’extrême peut amener votre corps à souffrir de stress musculaire. Vous ne savez pas ce que c’est? Le stress musculaire apparaît lorsque la charge ou la tension reçue par un muscle spécifique est trop élevée, […]

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músculos estabilizadores

Quels sont les muscles stabilisateurs

Il est probable qu’à plusieurs reprises, vous ayez entendu le terme « muscles stabilisateurs ». La vérité est qu’il est largement utilisé, mais savez-vous ce que cela signifie? Aujourd’hui, nous vous expliquons ce que sont les muscles stabilisateurs et comment vous pouvez les entraîner. Les muscles stabilisateurs sont ceux qui vous permettent d’avoir une bonne posture au moment de l’entraînement. Si nous […]

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Definir con ejercicios cardiovasculares

Exercices cardiovasculaires pour définir les muscles

Lors de la définition des muscles du corps, tout ajoute, soustrait et compte. Et oui, les exercices cardiovasculaires jouent également un rôle dans la définition du corps. Avez-vous besoin de cardio pour définir? Techniquement non, mais cela peut vous couper beaucoup plus et le processus sera bien pire. Pour définir, la première chose à faire est de créer un déficit […]

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Entrenamiento en ayunas, ¿efectividad o mito deportivo?

Entraînement à jeun, efficacité ou mythe sportif?

Lors de la recherche d’un entraînement efficace pour perdre des kilos en trop, de nombreux doutes peuvent survenir. Nous devons faire des entraînements qui améliorent la combustion des graisses. En ce sens, l’entraînement au jeûne est devenu l’un des problèmes du monde du fitness qui suscite le plus de controverse. Il existe de nombreuses études qui parlent de l’entraînement au […]

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Remo invertido

Rangée inversée: le moyen de renforcer la force

La ligne inversée est un type d’exercice qui aide à garder votre dos large et bien défini. Par conséquent, si vous souhaitez augmenter la force de votre dos, il est préférable d’intégrer cet exercice à votre routine d’entraînement. De plus, c’est un exercice qui peut se faire de différentes manières: rangée d’haltères, rangée d’haltères, rangée de poulies, rangée de machines… […]

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