Il existe de nombreuses approches de la planification d’un programme, et il n’y a pas une seule bonne approche. Mais lorsque les débutants commencent à écrire un programme pour eux-mêmes, le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il n’est pas très bon. Sur les médias sociaux et sur YouTube, vous pouvez trouver de nombreux exercices différents et parfois biomécaniquement discutables […]

Ces dernières années, le rugby a gagné en popularité dans notre pays. Jusqu’à il y a dix ans, la pratique était une question de petits groupes isolés qui étaient entrés en contact avec ce sport dans d’autres pays comme l’Australie ou l’Angleterre, est actuellement pleinement présente dans notre société. Aujourd’hui, presque dans toutes les villes espagnoles, on peut trouver une […]

Le dos est l’une des parties du corps les plus importantes et en même temps les plus délicates. Cette zone souffre beaucoup en raison des mauvaises postures que nous adoptons lorsque nous faisons des mouvements de base tels que s’asseoir, marcher, se pencher pour ramasser quelque chose ou porter des objets. D’où l’importance d’intégrer une routine d’entraînement du dos dans […]

Le meilleur moment pour faire du sport dépend de plusieurs facteurs. De plus, ceux-ci changent d’un coureur à l’autre. Il existe de nombreux facteurs de conditionnement, à la fois personnels et externes. Par exemple, la saison de l’année. Ce n’est pas la même chose d’aller courir à 18h en hiver qu’en été. Même ainsi, il y a aussi d’autres conditions […]

Selon l’Organisation mondiale de la santé, nous vivons une épidémie de sédentarité. Cette mauvaise habitude fait mourir environ 5 millions de personnes chaque année. Mener une vie sédentaire est l’une des principales raisons du développement de maladies cardiaques telles que les crises cardiaques. Face à cela, une alimentation saine riche en légumes et en fruits et pratiquer au moins une […]

Si vous recherchez un entraînement fonctionnel de haute intensité, le crossfit est la modalité dont vous avez besoin. C’est une classe dans laquelle se combinent résistance, puissance, équilibre, flexibilité et force physique . Sans aucun doute, uniquement pour ceux qui ont une plus grande résistance physique et un grand désir de s’entraîner. Le crossfit est un entraînement vraiment difficile. Imaginez […]

  Si vous envisagez de changer votre vie et de commencer à mener une vie ou une forme physique plus saine, la première chose que vous recherchez est sûrement de perdre les kilos en trop. Pour ce faire, la première chose à faire est d’adapter son alimentation, de manger équilibré, d’éliminer les graisses saturées et les excès de sucreries et […]

  Si vous demandez à un expert, sa réponse sera très claire: la boxe est l’un des entraînements les plus complets pour tonifier le corps. La boxe est une activité qui vous permet de tonifier le corps tout en brûlant les graisses. Cela vous aidera à être plus que sain, à la fois physiquement et mentalement. Dans un cours de […]

  Faire de l’exercice et tonifier tout le corps est la meilleure façon de se sentir en harmonie. Alors que souvent les hommes se concentrent principalement sur le haut du corps, les femmes ont tendance à surentraîner le bas du corps, en négligeant les bras. Il faut savoir que pour tonifier les bras il n’est pas nécessaire de prendre du […]