Selon l’Organisation mondiale de la santé, nous vivons une épidémie de sédentarité. Cette mauvaise habitude fait mourir environ 5 millions de personnes chaque année. Mener une vie sédentaire est l’une des principales raisons du développement de maladies cardiaques telles que les crises cardiaques. Face à cela, une alimentation saine riche en légumes et en fruits et pratiquer au moins une demi-heure d’exercice offre de merveilleux résultats. Et si c’est aussi amusant, c’est bien mieux!

La danse, en plus d’avoir de nombreuses propriétés de santé positives, est également un outil formidable pour rester en forme. Il aide à brûler l’excès de graisse corporelle, est un excellent outil pour lutter contre le stress, améliore l’élasticité et augmente la masse musculaire … Voulez-vous en savoir plus?

Avantages de la danse: préparez-vous, allons danser!

Peu importe votre âge ou si vous êtes un homme ou une femme, la danse est pour tout le monde. De plus, vous trouverez une danse différente selon vos goûts. Il existe même des cours de groupe qui combinent la danse avec des exercices comme la boxe, comme Bodycombat. Des rythmes plus classiques, latins, modernes … La danse est faite pour tous les goûts. Bien sûr, les bienfaits pour la santé sont les mêmes pour tout le monde.

• Renforcer le cœur. Mener une vie sédentaire est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens finissent par avoir une maladie cardiaque. Cependant, danser régulièrement est une merveilleuse façon de renforcer votre cœur. Augmente la fréquence cardiaque et améliore la capacité pulmonaire. Vous sentirez que vous avez une plus grande résistance et que vous vous fatiguez moins facilement.
• Aide à éliminer le cholestérol. Si vous faites partie des personnes qui ont un taux de cholestérol élevé, vous faites sûrement presque tout pour le réduire. En plus d’une alimentation saine, l’exercice est essentiel pour l’éliminer. C’est pourquoi de nombreux médecins recommandent de danser. C’est un exercice avec lequel tout le corps bouge et grâce auquel vous éliminerez les taux de mauvais cholestérol dans le sang. Vous aiderez également votre corps à augmenter les niveaux de bon cholestérol. Tous les avantages!
• La danse aide également à améliorer la flexibilité, la force et l’endurance . C’est un exercice très complet qui affecte les différents types d’exercice. De plus, une étude de l’Université de Washington a montré qu’il est encore meilleur chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, car il améliore leur capacité à bouger.
• Contrôlez votre poids. Dans un cours d’une demi-heure, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories. En d’autres termes, dans une classe complète, vous pouvez éliminer autant de graisse que dans une classe de spinning. Si vous pensez que pédaler n’est pas votre truc, il est peut-être temps de commencer à bouger votre squelette.
• Lutte contre l’ostéoporose. La danse est un excellent exercice pour renforcer les os et les muscles sans aucun risque d’abîmer les articulations. De nombreux styles de danse aident à renforcer les os tels que le tibia ou le fémur.
• Améliore la capacité de la mémoire. Selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, la danse aide à inverser la perte de volume dans l’hippocampe. C’est la partie du cerveau qui contrôle la mémoire. En apprenant des routines de danse et en effectuant d’autres tâches en même temps, vous aidez à garder votre cerveau en bonne santé. Pour cette raison, la danse est également considérée comme une aide précieuse contre la maladie d’Alzheimer.
• Vous améliorerez votre humeur. La danse est un exercice tellement positif qu’il contribue à augmenter les niveaux d’énergie. Cela apporte une meilleure humeur et vous aide à être plus productif. De plus, c’est un exercice tellement positif qu’il réduit les niveaux de stress. La danse aide à réguler les niveaux de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs absolument nécessaires pour éviter des maladies comme la dépression.
• Pour toutes ces raisons, si vous recherchez un exercice amusant qui permet de rencontrer des gens et qui présente de nombreux avantages, la danse est ce dont vous avez besoin!