Si vous recherchez un entraînement fonctionnel de haute intensité, le crossfit est la modalité dont vous avez besoin. C’est une classe dans laquelle se combinent résistance, puissance, équilibre, flexibilité et force physique . Sans aucun doute, uniquement pour ceux qui ont une plus grande résistance physique et un grand désir de s’entraîner.

Le crossfit est un entraînement vraiment difficile. Imaginez ce que cela pourrait être de courir pendant 60 minutes d’affilée ou de soulever 40 kilos sur le développé couché. Eh bien, ceci, et bien plus encore, est ce que l’on obtient en allant à l’entraînement crossfit. En cela, le travail de résistance et de force physique est combiné. Des routines d’exercices combinées, à un niveau élevé, qui vous permettront de vous sentir en forme en moins de temps que vous ne l’imaginez.

Il est devenu l’un des entraînements les plus populaires aujourd’hui. Cela est dû, en partie, à la quantité d’avantages qu’il apporte au corps. Comme il s’agit d’un exercice de haute intensité, il aide à brûler les graisses à grande vitesse tout en augmentant la masse musculaire.

Avantages du Crossfit

Le crossfit est à la mode. Comme il s’agit d’un exercice de plus en plus pratiqué, de nombreuses investigations ont été menées à ce sujet. Cette étude présente les avantages de cette modalité, en soulignant les éléments suivants:

Améliore la capacité aérobie.

Minceur

Augmentation de la masse maigre . Ce type de graisse est très positif et une forte augmentation est appréciée. Plus précisément, entre 1’4% et 2’2%. Les femmes sont celles qui ont enregistré le gain le plus élevé.

Les défenseurs du crossfit assurent que c’est l’une des modalités sportives les plus complètes . Dans une classe, les dix principaux domaines physiques sont exercés de différentes manières: vitesse, endurance musculaire, cardiorespiratoire, précision, force, flexibilité, équilibre, agilité, coordination et puissance.

Cependant, malgré de nombreux avantages pour le corps, il présente également quelques points négatifs. Par conséquent, il est important que nous effectuions cet exercice avec soin et que nous essayions de ne pas dépasser les limites.

Pour éviter les blessures, qui peuvent être très courantes dans les entraînements multifonctionnels, il est important de prendre soin de la technique des exercices, ainsi que d’adapter le poids à la condition physique de chaque personne. Il faut aussi être bien hydraté pour éviter tout type de déshydratation et endommager nos muscles.

Le Crossfit peut donner de très bons résultats tant que nous sommes conscients de nos limites, s’échauffer et s’étirer une fois l’entraînement terminé. Nous devons être prudents et demander de l’aide si nous ne connaissons pas la meilleure méthode pour effectuer un exercice.