Si vous envisagez de changer votre vie et de commencer à mener une vie ou une forme physique plus saine, la première chose que vous recherchez est sûrement de perdre les kilos en trop. Pour ce faire, la première chose à faire est d’adapter son alimentation, de manger équilibré, d’éliminer les graisses saturées et les excès de sucreries et de commencer à faire du sport régulièrement. Pour vous aider à atteindre votre objectif, nous allons vous indiquer quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids.
De nombreux sports vous aident à brûler des calories beaucoup plus rapidement. Cependant, ils sont tous très bons en termes de santé et les alterner est un bon moyen d’atteindre vos objectifs. Nous vous disons quels sports vous aideront à brûler plus de calories.
Les sports les plus caloriques
Il est important que vous sachiez et compreniez qu’il n’y a pas de formule magique. La meilleure chose que vous puissiez faire si vous voulez perdre du poids est de combiner une alimentation équilibrée avec de l’exercice. L’activité physique sera essentielle, car elle vous aidera à éliminer à la fois la graisse et l’excès de liquide, tout en faisant bouger vos muscles et en les aidant à se tonifier.
Courir ou courir. Les meilleurs sports pour perdre du poids sont l’aérobic, c’est-à-dire ceux qui permettent à tout le corps de bouger. L’idée est de faire des combinaisons de vitesse et de force. De cette façon, vous pourrez brûler un plus grand nombre de calories. La course à pied est l’un des sports les plus recommandés si vous cherchez à perdre du poids. C’est un sport très complet et exigeant. Si vous courez environ 45 minutes à vitesse moyenne et combinez des moments d’intensité plus élevée, vous pouvez éliminer environ 500 calories. Un sport super complet qui vous aidera également à tonifier le bas du corps.
Vélo ou spinning. Ce sport devenu si à la mode ces dernières années est très positif pour maigrir. De plus, c’est un sport dans lequel vous tonifiez la plupart des muscles de votre corps, pas seulement le bas du corps. Cela est dû à la posture nécessaire qui doit être maintenue pour rouler. Les abdominaux doivent toujours être en tension pour ne pas endommager les lombaires, de la même manière que le dos et les bras doivent travailler. Vous vous tonifierez tout en brûlant des calories! Dans un cours d’essorage, vous pouvez brûler environ 600 calories.
Crossfit . C’est un sport très à la mode ces derniers temps. C’est le sport brûle-graisses par excellence. C’est un sport de haute intensité qui combine des exercices anaérobies, aérobies et de force. Aussi, tout cela dans un laps de temps assez court. Il est très facile d’éliminer environ 400 calories en une demi-heure.
Corde à sauter . Beaucoup penseront que c’est un sport féminin. Cependant, de nombreux athlètes mettent quelques sauts dans leur routine quotidienne. Cet exercice force le corps à rester en mouvement constant et est parfait pour perdre des kilos en trop.
Tennis . C’est un sport dans lequel vous courez, tournez, sautez, frappez … Vous allez d’un endroit à l’autre. C’est un sport de haute intensité avec lequel vous ferez une incroyable combinaison d’exercices cardio avec des muscles. Sinon, il suffit de regarder les joueurs de tennis!
Natation . En plus d’être un très bon sport pour corriger les mauvaises postures du dos, la natation est également fortement recommandée pour perdre du poids. C’est très bon pour perdre de la graisse abdominale, et presque sans s’en rendre compte! Si vous vous inscrivez à la natation, l’idéal est de combiner styles et intervalles d’intensité. Vous verrez à quelle vitesse vous pouvez perdre du poids et tonifier votre corps.
En termes de sports d’équipe, basket-ball est le roi. En plus de vous aider à vous amuser, cela vous aidera à perdre du poids facilement. Vous pouvez brûler environ 10 calories par minute.
L’essentiel, en plus de faire du sport, c’est que ça te plaise et que tu te motives à continuer à t’améliorer jour après jour. Vous remarquerez rapidement les avantages et vous voudrez continuer sur cette voie. Prenez note et mettez-vous au travail!