Noël est terminé et il est temps de brûler les kilos en trop. Comme résolution du Nouvel An, de nombreuses personnes décident de rejoindre le gymnase et de commencer l’année avec un changement de routine. Cependant, une grande question se pose: pour perdre du poids, vaut-il mieux faire du cardio ou des poids?

Si vous faites partie de ceux qui pensent que seuls les exercices d’aérobie servent de routine de «brûleur de calories», vous vous trompez complètement. La plupart des gens pensent qu’un entraînement cardio est le meilleur moyen de perdre du poids. Et la vérité est que pour perdre du poids, il est essentiel de faire des exercices cardiovasculaires, mais il est également important de faire une combinaison avec des poids.

Pourquoi combiner cardio et tonification

Faire une bonne combinaison de cardio avec des poids est la meilleure façon d’obtenir un entraînement qui brûle des calories. Cependant, il y a beaucoup de femmes qui pensent qu’en faisant de la musculation, elles prendront du poids, c’est pourquoi le muscle pèse plus.

Faire des exercices cardiovasculaires dépense l’énergie nécessaire pour produire du mouvement, c’est-à-dire brûler des calories. Cependant, avec l’entraînement tonifiant, vous parvenez à créer une augmentation du métabolisme, grâce à l’augmentation de la masse active. Autrement dit, alors qu’avec les exercices cardio vous brûlez des calories à ce moment-là, avec la tonification, vous brûlerez des calories tout au long de la journée. C’est ce qui pousse le corps à épuiser ses réserves de glucides.

Si, en plus de combiner une bonne séance d’entraînement, vous menez une alimentation adéquate et hypocalorique, vous parvenez justement à entrer en état de déficit calorique et obliger votre corps à puiser dans les réserves. Dans ce processus, vous brûlerez les calories supplémentaires et, par conséquent, vous remarquerez une grande différence. Par conséquent, si ce que vous recherchez est de perdre du poids, il est important de faire un tableau dans lequel les entraînements cardio sont combinés avec d’autres tonifiants.

La nécessité de changer de routine

Cependant, malgré une bonne routine et une bonne alimentation, il est également important que le corps ne s’habitue pas à toujours faire le même entraînement. Changer périodiquement est le meilleur moyen de perdre du poids, car le corps brûle des calories avec les activités auxquelles il n’est pas utilisé.

Le corps réagit aux stimuli familiers. Cela signifie que si vous faites le même entraînement pendant trois mois, avec le même itinéraire, la même vitesse et intensité, la première semaine vous brûlerez beaucoup plus que la précédente. C’est parce que le corps cherche un moyen d’être plus efficace face au même travail.

Par conséquent, il est conseillé de changer d’exercices par semaine. Vous pouvez faire des circuits de tonification et cardio, des activités changeantes. Par exemple, vous pouvez combiner des exercices du haut du corps et des bras avec une course par intervalles. La semaine suivante, combinez des exercices pour les jambes avec un vélo elliptique ou un vélo. Et ainsi de suite.

L’idée est d’alterner différents exercices pour éviter que le corps ne s’y habitue et pour qu’il fonctionne efficacement.