Le sucre est considéré comme l’une des causes de la surconsommation chronique de calories et de la surcharge pondérale/obésité qui en résulte. En 1980, les directives diététiques du ministère américain de l’agriculture recommandaient d’éviter de consommer trop de sucre et de manger moins de sucreries. Nous redoutons le sucre partout, même dans les fruits, car si le sucre a un […]
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Contrairement aux suppléments généraux, qui affectent la santé en général, ce groupe comprend les suppléments qui affectent la réussite de l’entraînement. Les compléments sportifs ne doivent être pris qu’après avoir pris soin de vos vitamines et de votre alimentation complète. De quels suppléments parle-t-on ? Comme le tamoxifène, par exemple. Le tamoxifene prix est de 15 euros. Poudre de protéines […]
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Il n’existe pas de complément ou de vitamine unique (à quelques exceptions près) que vous devez prendre. Les exceptions sont les carences spécifiques en vitamines ou en minéraux déterminées par des tests (par exemple, carence en fer), le végétarisme ou l’évitement de certains groupes d’aliments (par exemple, les produits laitiers), et la grossesse. Sinon, c’est votre choix personnel. Toutes les […]
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La sérotonine, également appelée « hormone du bonheur » ou « hormone de la bonne humeur », est impliquée dans divers processus physiologiques. Il affecte directement la régulation du sommeil, l’humeur, la digestion et le système sexuel. Qu’est-ce que la sérotonine? La sérotonine est un neurotransmetteur, une substance chimique impliquée dans le transfert d’impulsions entre les cellules nerveuses (neurones). Pour des résultats plus rapides […]
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Faire du sport est très bénéfique pour votre santé tant qu’il est pratiqué avec conscience et correctement. Dépasser vos limites et pousser votre corps à l’extrême peut amener votre corps à souffrir de stress musculaire. Vous ne savez pas ce que c’est? Le stress musculaire apparaît lorsque la charge ou la tension reçue par un muscle spécifique est trop élevée, […]
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Il est probable qu’à plusieurs reprises, vous ayez entendu le terme « muscles stabilisateurs ». La vérité est qu’il est largement utilisé, mais savez-vous ce que cela signifie? Aujourd’hui, nous vous expliquons ce que sont les muscles stabilisateurs et comment vous pouvez les entraîner. Les muscles stabilisateurs sont ceux qui vous permettent d’avoir une bonne posture au moment de l’entraînement. Si nous […]
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Ces dernières années, le rugby a gagné en popularité dans notre pays. Jusqu’à il y a dix ans, la pratique était une question de petits groupes isolés qui étaient entrés en contact avec ce sport dans d’autres pays comme l’Australie ou l’Angleterre, est actuellement pleinement présente dans notre société. Aujourd’hui, presque dans toutes les villes espagnoles, on peut trouver une […]
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Lors de la définition des muscles du corps, tout ajoute, soustrait et compte. Et oui, les exercices cardiovasculaires jouent également un rôle dans la définition du corps. Avez-vous besoin de cardio pour définir? Techniquement non, mais cela peut vous couper beaucoup plus et le processus sera bien pire. Pour définir, la première chose à faire est de créer un déficit […]
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Le dos est l’une des parties du corps les plus importantes et en même temps les plus délicates. Cette zone souffre beaucoup en raison des mauvaises postures que nous adoptons lorsque nous faisons des mouvements de base tels que s’asseoir, marcher, se pencher pour ramasser quelque chose ou porter des objets. D’où l’importance d’intégrer une routine d’entraînement du dos dans […]
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Le meilleur moment pour faire du sport dépend de plusieurs facteurs. De plus, ceux-ci changent d’un coureur à l’autre. Il existe de nombreux facteurs de conditionnement, à la fois personnels et externes. Par exemple, la saison de l’année. Ce n’est pas la même chose d’aller courir à 18h en hiver qu’en été. Même ainsi, il y a aussi d’autres conditions […]
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