La formation est toujours positive. Faire du sport ou simplement aller à la gym est bénéfique pour votre santé. Cependant, il y a de nombreuses occasions où nous allons avec l’intention d’obtenir des résultats. Si votre objectif est d’éliminer la graisse de votre corps, nous vous indiquerons quels sont les meilleurs entraînements pour brûler les graisses. Attentif!

Aide votre corps à perdre de la graisse

Avant de parler des circuits, il y a quelques astuces que vous devez savoir. Ils vous aideront à mieux paraître, plus tonique et à éliminer l’excès de graisse de votre corps. Beaucoup de gens considèrent que l’exercice cardiovasculaire est ce qui les aidera à perdre du poids. Cependant, nous devons savoir que les exercices de force sont tout aussi nécessaires. Et nous vous dirons pourquoi!

Le muscle, votre allié contre la graisse . Perdre du poids ne signifie pas directement perdre du poids. Vous perdez peut-être du poids sans savoir que vous perdez du muscle. Par conséquent, si vous souhaitez éliminer les tissus adipeux de manière saine, votre entraînement doit être orienté vers deux objectifs: brûler des calories et préserver la masse musculaire. Le muscle a un coût métabolique élevé. Cela signifie qu’il vous aide à brûler plus de calories. De plus, il favorise d’autres aspects comme éviter la fatigue et brûler plus de calories lorsque vous effectuez des exercices cardiovasculaires. Selon certaines études, l’augmentation de la masse musculaire de 1,5 kg accélère le métabolisme de 7%. Parler clairement: avoir plus de masse musculaire vous fera brûler plus de graisse.

Nous devons être honnêtes: faire des sit-ups n’élimine pas les tripes . Pour éliminer l’intestin, il est préférable de combiner des exercices cardiovasculaires, des exercices de musculation et une alimentation correcte. Cependant, faire des redressements assis vous aidera à avoir une meilleure posture et à tonifier votre cœur.

Avantages des entraînements pour brûler les graisses

Si votre objectif est d’éliminer la graisse, l’intégration de la musculation est essentielle pour atteindre votre objectif de manière plus saine. L’idée n’est pas de faire un exercice de force avec l’intention d’augmenter la taille de vos muscles, mais de faire un travail de force-résistance avec des exercices généraux. Vous devriez faire des charges faibles ou modérées et de nombreuses répétitions.

Pour cette raison, chez Practica Vida, nous recommandons l’entraînement en circuit. De plus, il est beaucoup plus intéressant d’effectuer des exercices qui impliquent différents groupes musculaires. Par exemple, des squats, des fentes avec des boucles de biceps, des rangées debout, des abdominaux fonctionnels, des creux de poitrine …

Effectuez des répétitions entre 12 et 20, avec une charge légère à modérée et toujours sous la forme d’un circuit. L’idéal serait que ce circuit dure environ 40 minutes.

Vous pouvez le faire entre deux ou trois jours par semaine et toujours avant votre travail musculaire. Pourquoi est-il tellement préférable de le faire avant? La réponse est très simple. D’une part, vous pourrez éliminer la plupart des dépôts de glycogène musculaire. De cette façon, le corps accède plus tôt aux réserves de graisse. De plus, vous aiderez également votre corps à stimuler certaines hormones qui aident à brûler les graisses. Le résultat est très clair. Vous obtenez une augmentation de la combustion des graisses et une amélioration du tonus de votre corps.